Женские штучкиТрехдневная диета

Достаточно питательная и очень «вкусная диета». Подойдет для тех, кто хочет скинуть 1,5-2 кг не прикладывая никаких усилий. единственное условие — точно соблюдать все пропорции, указанные в диете и употреблять только заявленные продукты, без дополнений. 

1-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Женские штучкиУпражнения на пресс.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2.Коснуться пятки
этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

(!)Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

Женские штучкиПочему отношения стали редкостью? 
Потому что разговоры превратились в переписки, поступки превратились в звонки, чувства в статусы online, секс стал легкодоступным, слово «любовь» выбрасывается из контекста, неуверенность затмевает все, ревность переросла в привычку, доверие потеряно, обман стал нормой, расставание стало единственным выходом и чувство боли стало естественным. 

Ашер Рэймонд

Всем кто занимается ставками на спорт знайте Олимп лучшая букмекерская контора, все понятно и долго разбираться не придется, персонал очень вежливый и профессиональный.Всем советую vk.com/club53755161?w=page-53755161_44666455

Самовоспитание — выработка человеком у себя таких личностных качеств, которые представляются ему желательными. 

Процесс самовоспитания включает в себя несколько взаимосвязанных этапов. 

1. Первый этап — принятие решения. Все начинается с принятия твердого решения о необходимости личностного самосовершенствования. Без этого важного элемента невозможно осуществление целенаправленного самовоспитания. Затем следует изучение (уяснение) возможностей самовоспитания и оценка перспектив работы над собой. Важным элементом первого этапа выступает выбор или формирование идеала (модели), к которым можно стремиться в процессе самовоспитания. На основе уже сформированного видения возможностей самовоспитания, собственного мировоззрения и под воздействием среды воспитания человек сам выбирает себе идеал или пример для подражания. Иногда человек создает некий абстрактный образ (модель), которому он хотел бы подражать или каким бы хотел стать. Идеал может быть достаточно четко представляемым в лице конкретного человека, либо присутствовать в его сознании в виде определенных проявлений (внешнем виде, общении, компетенции и пр.). 
» » https://vk.com/topic-37631861_28587713

10 признаков того, что у вас депрессия

Депрессия изнурительна и коварна. Излишняя самоуверенность, повышенное либидо, бесчувственность. Все это признаки приближающейся беды. Чем дольше закрываете глаза на недуг, тем только хуже. Проверьте себя.

В мире небывалая эпидемия депрессии. Психологический недуг уже сравнивают с простудой по частоте заболевания. 10-25% женщин и 5-12% мужчин (американская статистика) попадают в клинику с диагнозом депрессия. Кризис только усугубляет положение.

Если вы игнорируете или отрицаете болезнь, вы не излечиваетесь, а только добиваетесь того, что с каждым днем будет только хуже, предупреждает психотерапевт, профессор клинической психиатрии Harvard Medical School Стивен Берглас на Forbes.com. Вот десять признаков, которые помогу обнаружить расстройство на ранней стадии. А что делать потом? Как вы справляетесь с приступами депрессии?

» » https://vk.com/topic-37631861_28587601

Женские штучкиМужчины такие странные — сначала зачем-то берутся перевоспитывать девушку, а потом удивляются чё ж такая сука получилась...

Хотите заняться собственным бизнесом и вам нужно торговое оборудование для магазина, то самый выгодный вариант вы можете найти в интернет магазине MARKA.http://markap.ru/gallery/magazin_jelektroniki/magazin_jelektroniki-2.php

ЧТО ПОМОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ И МОЛОЖЕ

1 Поухаживайте за своими волосами, накладывая раз в неделю маску из обогащающих косметических масел. Теплые масла недорогой способ предотвратить сухость и выпадение волос. Все типы волос нуждаются в еженедельном уходе кондиционером. Поищите масла жожоба или оливы, чтобы придать волосам сияние. Массажными движениями распределяйте масла на только что вымытые волосы и подержите их, не смывая, хотя бы 30 минут. После этого смойте масла, воспользуйтесь кондиционером, а затем высушите и уложите волосы.

2 Используйте молоко как средство для регулярного увлажнения и осветления кожи, избавления отеков и воспалений. Почаще принимайте молочные ванны, умывайтесь с молоком, и выпивайте несколько стаканов в неделю для поддержания здоровья и молодости вашей кожи. Это отличное применение для молока, у которого вот-вот истечет срок годности. Также приобретайте косметические средства на основе молока.

3 Ничто так не портит внешность как улыбка без зубов одними губами. Отбеливайте ваши зубы, полоща их 1 раз в 2 недели перекисью водорода с водой. Эта смесь снимет грязный налет и осветлит ваши зубы. Также можете попробовать чистить зубы при помощи пищевой соды с водой. Смешайте соду с водой, чтобы образовалась паста, и начните счищать грязь и налет с зубов. Эти натуральные средства помогут вам отбелить ваши зубы, не тратясь на дорогостоящие отбеливающие средства.

4 Чтобы избавиться от темных кругов под глазами и отечности, накладывайте пакетики зеленого чая на них. Чайные пакетики придадут сил уставшим глазам, и впитают в себя лишнюю влагу, которая вызывает отечность глаз. Дайте чайным пакетикам остыть в течение нескольких минут, прежде чем накладывать их на глаза. Эту процедуру нужно выполнять регулярно для сохранения молодости глаз.

5 Будьте активны. Если вы хотите выглядеть моложе и сделать кожу сияющей, начните посещать спортивный зал и заниматься там, хотя бы по часу в день. Женщины, в меру занимающиеся гимнастикой, укрепляющей сердечно-сосудистую систему, тем самым дарят на несколько лет больше своей внешности. Во время физических упражнений вместе с потом из организма выходят и токсины, которые разрушают организм. Женщины, которые всегда поддерживают свою форму, имеют светлую кожу и розовые щеки. Заботьтесь одновременно о своем теле, волосах и коже при помощи одного этого шага.

Девочки хвалятся силой,
Мальчики — маникюром,
Модно быть мега-стильным ,
Модно быть полной дурой.

Модно, чтоб все в обтяжку,
Латексней и короче,
Чтобы блестели ляжки
И зазывали «хочешь»?

Чтоб с силиконом губы
И напоказ татухи,
Наглым прослыть и грубым,
Множить плевки и слухи.

Зваться… ну скажем «мачо»,
«стервой» /она же падаль/...
Поиски — побогаче
и с голливудским взглядом.

Поиски — постройнее
и с голливудским лоском,
Чтобы не сложно с нею,
Манкой была и броской.

К черту любовь и верность,
Это сейчас — зараза...
В моде — не помнить первых,
В моде — со всеми сразу...

Место искать позлачней,
Пить, что покрепче, в баре.
Втягивать дым табачный,
В рюмке тушить хабарик...

В моде — эксперименты,
Поиски мега-кайфа...
Быть не другом, а «френдом»,
Видеться лишь по скайпу.

С мыслями — «выделяюсь»,
Тупо вливаться в толпы.
Где вместо «Библий» — глянец,
Где вместо сердца — пропасть.

Крики души голодной
Громким глушить ремейком.

Как же я старомодна...
в мире понтов и фейков.

2012, Анна Тукина